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GESUNDHEITSWESEN

Lauftipps: Gesundheitsportal PhytoDoc.de mit Tipps für Einsteiger und Motivierte

Während bei der Corporate Health Challenge seit Mitte Oktober schon über 22 Firmen gemeinsam gehen und laufen, hat das Gesundheitsportal PhytoDoc Tipps zusammengestellt, wie man auch als Anfänger leichtfüßig starten kann.

Warum ist der Herbst ideal zum Laufstart is?

Das liegt an den aktuellen Außentemperaturen. Im Herbst lässt es sich einfach kreislaufschonender trainieren, als wenn man direkt in der Sommersaison startet. Für Sport-Anfänger gilt die Regel, dass man sich aufwärmen sollte. Beim klassischen Laufanfänger bedeutet dies in ruhigem Tempo zu starten und zu laufen. So kann die Aufwärmphase automatisch mit erledigt werden. Kleine Motivation: schon nach zehn bis etwa fünfzehn Minuten merken wir, dass das Laufen leichter fällt

 Wieviel Körpereinsatz tut gut?

Die einen wollen dann täglich trainieren, die anderen halten es gerne symbolisch mit „Montag ist mein Sporttag“.

Was ist die ideale Trainingszeit?

Es werden zwei bis drei Lauf bzw. Sporteinheiten pro Woche empfohlen. Zu Beginn sind bis zu 30 Minuten ideal, später kann bis zu einer Stunde erweitert werden.

Wann ist der ideale Zeitpunkt?

Hier gilt zumeist, auf den eigenen Körper zu hören. Allerdings gibt es schlechte Nachrichten für die Spätarbeiter: wer läuft, sollte nicht zu spät losstarten und folgende Regel beachten: Zwischen der sportlichen Aktivität und dem Schlafengehen sollte es zwei Stunden Pause geben.

Ausdauersport stärkt das Immunsystem!

Generell gilt: Ausdauersport ist gut für das Immunsystem und diese Erkenntnis sollte gerade in der klassischen Erkältungszeit genutzt werden, um fit zu bleiben. Hinzu kommen positive Effekte wie gewünschte Gewichtsreduzierungen, die  anhaltende Senkung des Blutdruckes, positive Auswirkung bei chronischen Atemwegserkrankungen oder bei koronarer Herzerkrankung, schützende Effekte auf die Gelenke, Lösung von Blockaden  sowie der mentale und psychische Ausgleich.

Noch mehr Infos und  „Tipps zum Laufen im Herbst bei PhytoDoc“.

Infos und Termine für alle Geh- und Laufwilligen schon für 2017 unter: www.corporate-health-challenge.de

Über PhytoDoc: Das Internetportal bietet gesundheitsbewussten Verbrauchern wissenschaftlich gesicherte und umfassende Informationen rund um die Thematik Gesundheit, Prävention, Naturheilkunde und Heilpflanzen. Die Themenbereiche richten sich an Patienten, Mediziner und Heilpraktiker. Die PhytoDoc-Informationen sollen den Verbraucher bei seinen Entscheidungen unterstützen, alternative Therapien und Präparate zu wählen, Krankheitssymptome ganzheitlich behandeln zu lassen und bewusst auf Gesundheitsvorsorge zu setzen. Mehr zum Thema Gesundheit und Naturheilkunde bei Phytodoc 

(Redaktion)


 


 

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