Weitere Artikel
Runter vom Gas

Weniger Stress - mehr Lebensenergie!

Stress äußert sich individuell und begleitet uns ständig. Chronischer Stress macht –über kurz oder lang – krank. Christoph M. Bamberger erläutert in seinem Buch den richtigen Umgang mit Stress. Dazu muss man Stress verstehen, ihn erkennen und wissen, wie man ein Zuviel davon reduziert.

Erleben wir eine Stresssituation, dann erhöht sich unser Adrenalinspiegel, der Blutdruck sowie Blutzucker. Die Nebenniere schüttet Kortisol aus, ein Hormon, das ähnlich wie Adrenalin wirkt – zwar schwächer, dafür aber anhaltend. Der Körper kommt mit Stress sehr gut zurecht, da wir für kritische Lebenssituationen gewappnet sind. Ein Problem haben wir jedoch, wenn Stress zu einem dauerhaften Zustand wird. Dann produziert die Nebenniere nämlich unaufhörlich Kortisol – in höheren Dosen und bei längerer Einwirkung entwickelt sich dieses Hormon zum Zellgift. Das lässt sich mit einer Kortison-Dauerbehandlung vergleichen.

Runter vom Gas

«Das Ziel ist es, sobald wir einem Stressor ausgesetzt sind, die Stress-Verstärker zurückzuschalten und die Stress-Dämpfer hochzufahren, um letztlich den Kortisolspiegel zu senken», erklärt Bamberger. Durch einen bewussten Umgang mit Stressoren – den Stress auslösenden Faktoren – lässt sich Stress reduzieren. Wichtig ist, in seinen Alltag Abläufe zu integrieren, die bewusst und allein der Entspannung gewidmet sind. Ob man nun durch Kurzschlaf, Yoga oder autogenes Training zu tiefer Entspannung kommt, ist nebensächlich. Wichtig ist, dass man sich für eine Technik entscheidet, diese vertieft und regelmäßig praktiziert. Falls Sie zu denjenigen Menschen zählen, die sich die überwiegende Zeit im Jahr urlaubsreif fühlen, dann finden Sie in Bambergers Buch eine nützliche Urlaubslektüre. Leicht verständlich zeigt er die Folgen von chronischem Stress auf und bietet ein umfassendes Konzept für ein ausgeglicheneres Leben. Denn: es geht auch anders.

Titel: Stress-Intelligenz -
So finden Sie Ihren optimalen Stress-Level und gewinnen Lebensenergie

Autor: Christoph M. Bamberger
Verlag: Verlag: Droemer/Knaur, 159 Seiten

Dieses Buch können Sie hier bei amazon bestellen

(Redaktion)


 


 

Stress
Stress.Intelligenz
Christoph M. Bamberger; Buchtipp

Passende Artikel suchen

Finden Sie weitere Artikel zum Thema "Stress" - jetzt Suche starten:

Kommentar abgeben

Bei einer Antwort möchte ich per E-Mail benachrichtigt werden

 
 

 

Entdecken Sie business-on.de: