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Shake your life

Gute Vorsätze erfolgreich umsetzen

In insgesamt sieben Handlungskompetenzen sieht Ralph Goldschmidt den Schlüssel zur mehr Vorwärtskommen, Gelassenheit und Lebensbalance. Nach der Fähigkeit des achtsamen und ungetrübten Blicks auf sich selbst, dem „Selbst-Bewusstsein“, der „Selbst-Verantwortung“ und der „Selbst-Akzeptanz“. lenkt Ralph Goldschmidt die Aufmerksamkeit im vierten Teil unserer Serie auf die „Selbst-Motivation“.

Schweinehund ade!

Wir wissen sehr oft, was wir „eigentlich“ tun sollten, was uns wirklich gut täte, was wir unbedingt ändern müssten. Wer ein hohes Maß an Selbst-Motivation (entwickelt) hat, schafft das auch! Aber sind wir mal ehrlich: Wer hat das schon? Sie wissen etwa, dass Sie sich mehr bewegen sollten, aber Ihr innerer Schweinehund macht Ihnen einen Strich durch die Rechnung? Formulieren Sie ein ganz konkretes Ziel („Ab sofort gehe ich dreimal pro Woche laufen, und zwar jeweils mindestens eine halbe Stunde.“). Und dann sorgen Sie dafür, dass Sie das auch tun, indem Sie sich z.B. Termine dafür in Ihren Kalender eintragen und mit einem Freund eine Wette eingehen: „Wenn ich das nicht bis mindestens Ende Januar durchhalte, lade ich dich zu einem Wochenende in ein 5-Sterne-Hotel ein.“

Widerstandsfähige und erfolgreiche Menschen werden selbst aktiv und entwickeln Tricks, mit denen Sie Ihren schlechten Angewohnheiten den Garaus machen. Sie schauen nach vorn und suchen nach Lösungen für ihre Baustellen. Und dann legen sie los.

Praxistipp: Wie Sie Ihrem persönlichen Schweinehund Beine machen

Dummerweise werden ja die meisten Menschen erst dann aktiv, wenn der Leidensdruck enorm hoch ist. Mit dieser kleinen Übung nehmen Sie den Leidensdruck geistig ein wenig vorweg. Das sorgt dafür, dass Sie sich selbst ein kleines bisschen Feuer unter dem Allerwertesten machen können. Sie funktioniert besonders dann prima, wenn Sie sich die Szenarien möglichst bildhaft vorstellen und sie emotional wirken lassen. Machen Sie sich klar, was die positiven Folgen sind, wenn Sie endlich aktiv werden. Überlegen Sie und schreiben Sie auf, was es Ihnen kurz-, mittel- und langfristig bringt.

Dann notieren Sie, welchen Preis Sie in der Vergangenheit schon dafür bezahlt haben, dass Sie nichts getan haben, und was die negativen Folgen in der Zukunft sein werden, wenn Sie weiterhin nichts ändern. Versuchen Sie auch, die Hindernisse, die Ihnen bei der Umsetzung Ihrer Ziele begegnen können, vorweg zu nehmen. Notieren Sie diese ebenfalls und überlegen Sie sich im Vorfeld mögliche Routinen, mit denen Sie den Hindernissen wirksam begegnen können. Ihrem Gehirn hilft es nämlich ungemein, wenn es sich unter Stress auf bereits gebahnten Wegen tummeln kann.

Buchtipp:

Shake your life- Der richtige Mix aus Karriere, Liebe . Lebensart

Bei den Menschen heute steht eine gesunde Mischung aus Privatem und Arbeit ganz oben auf der Wunschliste: Work-Life-Balance ist besonders für jüngere Arbeitnehmer wichtiger als Arbeitsplatzsicherheit, Höhe des Gehalts, Unabhängigkeit, Firmenwagen – so das Ergebnis einer Umfrage der Zeitschrift WirtschaftsWoche (11/2009). Allerdings bedeutet Work-Life-Balance heutzutage auch, überall top zu sein: im Sport, im Job, als Eltern, im Bett ... Wie kann man all diesen An- und Überforderungen gerecht werden und sich dabei die Leichtigkeit und den Spaß am Leben bewahren? Das ist allabendlich das Thema in der Jangada Bar. In sieben frech und dynamisch erzählten Geschichten, erfährt der Leser, wie er seinen individuellen Lebensstil finden und scheinbare Gegensätze integrieren kann. Im Mittelpunkt steht Barmixer Bruno, der seinen Gästen sieben Prinzipien für mehr Leistungskraft und Lebensglück vermittelt und daraus sehr individuelle und süffige Cocktails mixt. Ein hochprozentiges Lesevergnügen!

(Redaktion)


 


 

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