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Der Traum vom Nichtraucher

Dem blauen Dunst entsagen - Rauchfrei ins Jahr 2009

Etwa 20 Millionen Menschen in Deutschland rauchen. Jeder von ihnen konsumiert statistisch rund 1.770 Zigaretten pro Jahr und führt seinem Körper mit jedem Zug an der Zigarette zahlreiche Schadstoffe zu. Die Folge: Bundesweit sterben inzwischen jährlich etwa 125.000 Menschen vorzeitig aufgrund von Erkrankungen, die durch den Tabakkonsum ausgelöst werden. Ein Ausstieg aus der Raucherkarriere lohnt sich jederzeit. Die Techniker Krankenkasse (TK) in Hessen möchte gerade zum Jahresanfang alle Raucher animieren, ihre Sucht an den Nagel zu hängen.

"Wenn man mit dem Rauchen aufhört, kann sich der Körper auch wieder regenerieren. Nach einem Jahr sinkt das Risiko einer Herzgefäßerkrankung etwa um die Hälfte", erläutert Nadine Müller, Sprecherin der TK in Hessen. "Nach rund zehn Jahren ist die Wahrscheinlichkeit einer Krebserkrankung annähernd wie bei einem Nichtraucher".

Strategien für den Ausstieg gibt es reichlich: Angefangen bei Entwöhnungs- und Entspannungskursen, bis hin zu medikamentösen Hilfen wie Nikotin-kaugummis und -Pflaster, auch ein klassischer Taschenbuch-Ratgeber kann helfen. "Allerdings ist es nicht einfach, von jetzt auf gleich mit dem Rauchen aufzuhören", so Müller. Welche Ausstiegs-Methode sich eignet, ist individuell unterschiedlich. Müller: "Manch einem fällt es leichter, an einem Raucherentwöhnungskurs teilzunehmen und gemeinsam mit anderen aufzuhören. Andere fühlen sich in der Gruppe nicht wohl und setzen eher auf Individualangebote wie zum Beispiel einen Online-Coach im Internet." Dieser meldet sich per E-Mail, wenn man nicht regelmäßig Rückmeldung über die eigenen Fortschritte gibt. Bei allem aber gilt: Ohne den eigenen Willen geht es nicht. Die TK bietet Entwöhnungskurse an, in denen gezeigt wird, wie Situationen beherrschbar werden, in denen man bisher geradezu automatisch zur Zigarette griff. Durch Verhaltensänderung wird das Rauchen wieder "verlernt" und es werden Hilfen entwickelt, um dauerhaft rauchfrei zu bleiben.

TK-Landesvertretung Hessen

(Redaktion)


 


 

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