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Was hilft gegen beruflich bedingten Stress?

Telefon hier, Konferenz da. Stress ist im Beruf keine Seltenheit mehr. Lange Doktorarbeiten geben darüber Aufschluss, wieso unsere Zeit stressiger geworden ist. Allerdings bringt das den Einzelnen nicht weiter. Vielmehr sollte sich jeder fragen, was den Körper vor Stress und dessen Auswirkungen wappnet.

Telefon hier, Konferenz da. Stress ist im Beruf keine Seltenheit mehr. Lange Doktorarbeiten geben darüber Aufschluss, wieso unsere Zeit stressiger geworden ist. Allerdings bringt das den Einzelnen nicht weiter. Vielmehr sollte sich jeder fragen, was den Körper vor Stress und dessen Auswirkungen wappnet.

Stressbewältigung am Arbeitsplatz

Alle reden vom Burnout-Syndrom, doch was verbirgt sich hinter diesem Begriff? Als Ursache dieser Erkrankung steht Stress an erster Stelle. Umfragen großer Krankenkassen haben folgendes Krankheitsbild in der deutschen Bevölkerung ergeben:

  • 40 % fühlen sich psychisch belastet
  • 60 % empfinden eine depressive Stimmung und leiden an Schlafstörungen und Nervosität
  • 70 % leiden gelegentlich an Rückenschmerzen oder Verspannungen
  • 20 % empfinden sich selbst als ausgebrannt

Diese Zahlen spiegeln die negative Stimmung an unseren Arbeitsplätzen wider. In den letzten 10 Jahren ist die Anzahl an verpassten Arbeitstagen von 6 % auf 10 % gestiegen. Was können wir dagegen tun? Stressbewältigung fängt mit der Außenwelt an. Wer nach erledigter Arbeit daheim mehrere Stunden vor dem Computer sitzt, macht etwas falsch. Nach einem harten Arbeitstag muss positive körperliche Bewegung her, wie es z. B. eine gemütliche Fußballpartie mit Freunden tut. Ein langsamer Spaziergang im Wald wirkt wahre Wunder. Wer nur 20 Minuten zur Arbeit benötigt, sollte diese Chance wahrnehmen und den Weg zurück zu Fuß absolvieren.

Psychosomatische Erkrankungen können stressbedingte Ursachen haben. Eine progressive Muskelentspannung kann wahre Wunder wirken. Während der Arbeit sind kurze Meditationsphasen zu empfehlen. Stress lässt sich am besten an seiner Wurzel bekämpfen. Diese lässt sich mit folgenden Fragestellungen leichter ausfindig machen:

  • Gibt es ungelöste Konflikte mit Kollegen?
  • Wie perfekt erledigen Sie ihre Aufgaben?
  • Haben Sie Angst vor einer Kündigung?
  • Sind Ihnen die Pausen zu kurz oder zu lang?
  • Fehlt es Ihnen an Respekt?

Gesunde Ernährung ist das A und O

Der menschliche Körper benötigt bestimmte Stoffe, um den Tag erfolgreich zu überstehen. Eine gesunde Ernährung bringt Energie und Zufriedenheit – das beste Rezept gegen Stress. Dazu gehören Ballaststoffe, Eiweiße, Kohlenhydrate und Vitamine. Diese Stoffe sind in verschiedenen Mahlzeiten enthalten. Fisch enthält mehr Eiweiß und weniger Fett als Schweinefleisch. Dafür fallen die Portionen kleiner aus, da Fisch teurer ist. Solche Rechenspiele lassen sich mit allen möglichen Mahlzeiten anstellen. Folgende Stoffe gelten als wahre Stresskiller:

  • Vitamine B, C und E (regen das Nervensystem an und schützen die Zellen)
  • Calcium (hilft dem Energiestoffwechsel)
  • Kalium (regelt den Blutdruck)
  • Magnesium (beruhigt Muskeln und Nerven)

Das Unternehmen Nu3 ist auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung und Lebensweise spezialisiert. Alle Speisen und Getränke sind mit dem staatlichen Bio-Siegel des deutschen Verbraucherschutzministeriums prämiert. An kalten Tagen benötigt der Körper mehr Vitamin C, damit er gesund bleibt. Größere Mengen können kaum über die normale Ernährung aufgenommen werden. Daher bietet es sich an, mehrere Vitaminriegel zur Arbeit mitzunehmen. Ein Nahrungsergänzungsmittel kann dem Körper die fehlenden Stoffe zuführen. Wer sich falsch ernährt, wird öfters krank . Nichts stresst den Körper mehr, als wenn er den ganzen Tag ohne Nährstoffe durcharbeiten muss. Weitere Informationen zu den einzelnen Produkten lassen sich unter dem Link „www.nu3.de“ finden.

Weitere Informationen zu den Themen Burnout und Stressbewältigung finden Sie unter anderem in den folgenden Artikeln:

www.sueddeutsche.de
www.apotheken-umschau.de
www.brigitte.de

 

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