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Herbstdepression adé – European Coaching Association informiert

Der Sommer ist nun endgültig vorbei und der Herbst steht vor der Tür. Vielen geht es mit der dunklen Jahreszeit auch körperlich und psychisch schlechter, das geht von leichten Stimmungsschwankungen bis hin zur Herbstdepression. Die European Coaching Association, der Berufsverband professioneller Coaches, gibt Tipps für Betroffene.

sokaeiko / pixelio.de

Es gibt vieles, dass wir selbst gegen die schlechte Laune umsetzen können:

Pausen im Job bewusst nutzen, für den Abend schöne Aktivitäten planen, Komplimente verteilen oder auch Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung.

Was tun gegen Depressionen im Herbst?

Kommunikation: Sagen Sie, was los ist. Besprechen Sie Ihre Antriebslosigkeit mit Kollegen und Familie. Eventuell suchen Sie sich auch einen Profi für Coaching oder Therapie.

Neuer Blickwinkel: Legen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie schon haben, was Ihnen gelungen ist, worüber Sie glücklich sein können.

Selbstliebe und Aufmerksamkeit: Bedanken Sie sich vor allem auch immer wieder bei sich selbst dafür, dass Sie so sind, wie Sie sind! Die überhöhten Ansprüche an sich selbst treiben oft in eine nicht enden wollende Hetzjagd und Unzufriedenheit.

Vom Ich zum Wir: Geben Sie Beziehungen und ihrer Partnerschaft einen neuen Stellenwert.

Und schließlich sollte man diese schwere Zeit und die Phase des Rückzuges und Nachdenkens nicht als vertan, sondern als wichtige Chance ansehen: Gedrückte Stimmung gibt uns die Gelegenheit, in uns zu gehen und zu fragen, ob man wesentliche Bedürfnisse übergangen hat oder es tatsächlich ernsthafte Gründe für eine Traurigkeit gibt.

Ein Coaching, so rät die ECA, kann hier bei der Aufarbeitung und Umorientierung helfen.

 

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