Ablenkung vom stressigen Alltag: Wieso Freizeitaktivitäten so wichtig sind
Zeit für sich oder für Freunde?
Wie wir mit Stress umgehen, ist völlig individuell und lässt sich nicht pauschalisieren. Selbst die eigene Strategie lässt sich nicht einfach so auf jede Situation übertragen und variiert je nach Anforderung und Stimmung. Diese Erkenntnis zu verinnerlichen, ist bereits ein erster wichtiger Schritt. Schließlich ist das Internet voll mit Ratgebern, die den ultimativen Ausweg aus stressigen Phasen gefunden haben wollen. Tatsächlich besteht das beste Vorgehen darin, einfach in sich selbst hineinzuhören und eine Entscheidung zu treffen.
Während es manchmal angenehmer ist, die Freizeit lieber alleine zu verbringen und die neuesten Spiele der Bing Bong App auszuprobieren, besteht ein anderes Mal das Bedürfnis nach Gesellschaft. Hierbei lohnt es sich, über den Schatten zu springen und die Freunde nach einem unverbindlichen Treffen zu fragen. Möglicherweise verspüren diese gerade das gleiche Gefühl, haben allerdings nicht den ersten Schritt unternommen. Eine launige Zusammenkunft in verschiedener Ausführung hat schon so manche Batterien wieder aufgeladen und neue Kraft für die nächsten Aufgaben gegeben.
Zum Sport aufraffen und die Hormone tanzen lassen
Wer sich vom beruflichen Alltag gestresst fühlt, verspürt oftmals keine Motivation mehr für körperliche Aktivitäten. Ist der innere Schweinehund aber erst einmal überwunden, macht sich schnell ein befreiendes Gefühl breit. Das liegt an den Hormonen, welche Sport freisetzt und für das bekannte wohltuende Gefühl sorgt. Auch sind wir meistens fitter als es unser Kopf uns weismachen möchte und schaffen zumindest noch kleinere Workouts auf dem Fahrrad, zu Fuß oder im Fitnessstudio.
Daraus ergibt sich die paradoxe Situation, dass sich der Geist bei der körperlichen Verausgabung erholt und plötzlich wieder frisch ist. Daher sind mittlerweile einige Unternehmen dazu übergegangen, Sportprogramme in den Pausen anzubieten. Das steigert nicht nur die Leistungsfähigkeit wieder, sondern das soziale Gefüge wird ebenfalls verbessert. Das Prinzip in die Freizeit zu übertragen, setzt auf Dauer Potenziale frei, die man bislang selbst nicht für möglich gehalten hat.
Vorfreude oft wichtiger als die Betätigung selbst
Die Redewendung, dass Vorfreude die schönste Freude sein soll, kommt nicht von ungefähr. Manchmal macht es mehr Spaß, sich auf einen anstehenden Urlaub oder eine spannende Aktivität am Abend freuen zu können, als diese dann tatsächlich zu erleben. Genau diesen Umstand können wir uns in stressigen Perioden zunutze machen, indem wir uns bewusst auf etwas freuen.
Dabei muss es sich noch nicht einmal um eine große Sache handeln. Vielmehr hilft schon die Vorfreude auf ein interessantes Fußballspiel oder ein langersehntes Treffen mit Freunden. Wichtig bei all diesen Tipps ist es aber dennoch, keinen Zwang daraus zu machen. Wenn wir uns krampfhaft vornehmen, etwas nach Plan umzusetzen, steigert dies im Extremfall den Stresspegel sogar noch weiter. Am besten bleibt es daher, stets in sich hineinzuhören und einfach das zu machen, was man gerade für richtig hält.
- Titelbild: Foto von Ben White auf Unsplash
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BusinessWenige Berliner Unternehmen verbinden die jüngere deutsche Geschichte so unmittelbar mit einem hochspezialisierten, international gefragten Geschäftsfeld wie die ZEG Berlin GmbH Zentrum für Epidemiologie und Gesundheitsforschung. Aus einem Forschungsinstitut der DDR-Akademie der Wissenschaften ist binnen drei Jahrzehnten ein Beratungs- und Forschungsunternehmen geworden, das Pharma- und Medizintechnikunternehmen in ganz Europa bei sicherheitsrelevanten Studien begleitet. Wer sich einen Überblick verschaffen möchte, findet auf der Unternehmensseite zeg-berlin.de Einblicke in Expertise, Leistungsspektrum und aktuelle Publikationen. Für Unternehmerinnen und Unternehmer aus anderen Branchen lohnt der Blick auf ZEG Berlin auch deshalb, weil das Beispiel zeigt, wie sich aus einer historischen Umbruchsituation heraus ein tragfähiges, hochspezialisiertes B2B-Geschäftsmodell entwickeln lässt. Wurzeln im geteilten Berlin: von der Akademie der Wissenschaften zur eigenständigen GmbH Die Geschichte von ZEG Berlin beginnt nicht 1990, sondern schon in den 1960er-Jahren am epidemiologischen Studienzentrum der Humboldt-Universität Berlin an der Charité. Dort arbeiteten die Epidemiologen Professor Siegfried Boethig und Professor Lothar A. J. Heinemann an bevölkerungsbezogenen Querschnittsstudien, zunächst mit Schwerpunkt Herz-Kreislauf-Gesundheit. Boethig leitete zudem zeitweise die Cardiovascular Disease Unit der Weltgesundheitsorganisation in Genf. In dieser Zeit wirkten die Berliner Epidemiologen an internationalen Projekten wie der WHO-MONICA-Studie zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, dem WHO-OC-Projekt zu oralen Kontrazeptiva und dem globalen INTERSALT-Projekt zum Zusammenhang zwischen Kochsalzaufnahme und Blutdruck mit. Ergänzend liefen an dem Institut die Präventionsprogramme CANON und CINDI, die auf die Vorbeugung nicht übertragbarer Erkrankungen zielten.
BusinessWer ein Einzelunternehmen gründen möchte, braucht weder Mindestkapital noch einen Gesellschaftsvertrag. Als natürliche Person können Sie direkt starten. Die Anmeldung beim Gewerbeamt und die steuerliche Erfassung über das Finanzamt genügen, die Gründungskosten bleiben meist unter 100 Euro. Dieser Praxisguide führt Sie Schritt für Schritt durch den Gründungsprozess 2026, liefert konkrete Steuervergleiche, zeigt Haftungsrisiken samt Gegenmaßnahmen und erklärt aktuelle Anforderungen wie die E-Rechnung-Pflicht. Das Wichtigste im Überblick Ein Einzelunternehmen lässt sich 2026 ohne Mindestkapital und Gesellschaftsvertrag gründen. Gewerbeanmeldung und steuerliche Erfassung kosten zusammen meist unter 100 Euro.