Fußschmerzen: Die falschen Schuhe können schuld sein
Bildrechte: Flickr People Sitting in Waiting Room Amtec Photos CC BY-SA 2.0 Bestimmte Rechte vorbehalten
Bewegung wirkt Fußschmerzen entgegen
Bewegung ist wichtig für die Gesundheit, das ist weithin bekannt. Wenn die Füße bereits weh tun, ist bei den meisten Menschen die Motivation allerdings sehr gering, die Treppe anstelle des Fahrstuhls zu nehmen oder nach Feierabend noch eine Runde spazieren zu gehen. Doch gerade jetzt ist es wichtig, durch Bewegung gezielt die Durchblutung anzuregen und Bänder, Gelenke und Muskulatur an den Füßen zu stärken.
Oft entstehen Fußschmerzen, weil die Fußmuskulatur zu wenig beansprucht wird und deshalb verkümmert. Um dem entgegenzuwirken, helfen ein paar Minuten Fußgymnastik täglich. Wie in diesem Video zu sehen ist, helfen schon kurze und einfache Übungen wie Fußkreisen, das Greifen von Gegenständen mit den Zehen oder das abwechselnde Strecken und Zusammenziehen des Fußes. Wer lange steht, beansprucht Bänder und Gelenke meist einseitig. Besser ist es jedoch, wenn die Beine abwechselnd belastet werden.
Langes Sitzen wiederum führt dazu, dass sich das Blut in den unteren Gliedmaßen staut. Gerade, wer einen Schreibtischjob hat, sollte deshalb seine Durchblutung ankurbeln. Das klappt zum Beispiel, indem man sich zwischendurch öfter auf die Zehenspitzen stellt. Wird zusätzlich, während man auf den Zehenspitzen steht, die Ferse hoch und runter bewegt, erreicht man ein optimales Fußtraining zur Vorbeugung von Schmerzen. Auch kurze Massagen helfen, die Durchblutung der Füße wieder anzuregen. Mit diesen Übungen sollte man nicht warten, bis es zum Fußweh kommt: Je früher man beginnt, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen, desto besser.
Der Büroschuh muss passen
Entgegen weit verbreiteter Annahmen sind es nicht ausschließlich Schuhe mit hohen Absätzen, die den Füßen schaden. Selbst flache Sohlen von Ballerinas oder Sneakers können ungesund sein. Ist die Sohle beispielsweise zu weich, fehlt es an Stabilität – das begünstigt Fehlstellungen des Fußgelenks.
Allgemein sind zu kleine, zu enge oder auch zu große Schuhe Ursache von Fehlbildungen. Gegenwärtig leiden allein in Deutschland etwa 10 Millionen Menschen an einer Ballenzehe, dem sogenannten Hallux valgus. Trotz veränderter Anatomie zwängen sich viele Betroffene in enge Schuhe – Schmerzen am Tagesende sind somit vorprogrammiert. Das muss allerdings nicht sein. Beim Fachmann findet man passendes Schuhwerk für Füße mit Hallux valgus, das zu Business-Dresscodes passt. Stimmen Größe und Breite, haben die Schuhe eine feste Sohle und bestehen aus einem atmungsaktiven Material, dann lassen sich Fußschmerzen vermeiden. Und an den Sortimenten der Händler erkennt man: Gesundheitsschuhe haben ihr staubiges Image abgelegt und stehen normalen Schuhen in Sachen Mode und Design in nichts nach.
Pflege hilft und beugt vor
Laut Untersuchungen von Gehwohl halten nur 62 Prozent der Deutschen Fußpflege für wichtig. Sie ist aber nicht nur aus kosmetischen Gründen ratsam, sondern vor allem bedeutsam für die Gesundheit. Trockene Haut reißt schnell ein und macht den Fuß verwundbar, Hornhaut oder Hühneraugen können schnell zu schmerzhaften Stellen werden, mangelnde Hygiene kann zu Pilzerkrankungen führen. Pflegemaßnahmen wie Cremes zum Erhalt der Feuchtigkeit oder Fußbäder zur Durchblutungsförderung können bestehende Leiden lindern und gleichzeitig der Bildung von neuen Beschwerden vorbeugen. Häufiger als man denkt, sind Fußleiden übrigens die Ursache für weitere Beschwerden wie Kopf-, Hüft- oder Nackenschmerzen. Das Wohl der Füße sollte also jedem am Herzen liegen – auch wenn der sprichwörtliche Schuh ganz woanders drückt.
PersonalDer Arbeitsalltag vieler Fachkräfte ist heute dicht durchgetaktet. Ein Meeting folgt auf das nächste, Fristen müssen eingehalten und Projekte rechtzeitig abgeschlossen werden. Für unvorhergesehene gesundheitliche Probleme bleibt in diesem Rhythmus wenig Platz. Besonders Zahnschmerzen treten oft ohne Vorwarnung auf und passen in keinen Terminkalender. Das körperliche Unwohlsein stört den gewohnten Arbeitsfluss spürbar. Die Konzentration am Schreibtisch lässt durch den Schmerz nach. Wichtige berufliche Entscheidungen fallen plötzlich schwerer, und die gewohnte Leistung sinkt.
ArbeitslebenLanges Sitzen und der ständige Blick auf den Bildschirm gehören heute zum normalen Arbeitsalltag. Diese einseitige Körperhaltung bleibt allerdings selten ohne spürbare Folgen. Oft meldet sich der Körper nach einiger Zeit mit Verspannungen im Nacken oder mit Schmerzen im unteren Rücken. Das beeinträchtigt nicht nur das allgemeine Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Auch die Konzentration und die tägliche Leistungsfähigkeit lassen nach, wenn alltägliche Bewegungen plötzlich schwerfallen. Dabei reicht es oftmals schon aus, den eigenen Schreibtisch und die Gewohnheiten etwas rückenfreundlicher zu gestalten. Schon kleine, bewusste Anpassungen helfen dabei, Beschwerden vorzubeugen und den Arbeitstag wieder unbeschwerter zu meistern.
PersonalIn der modernen Arbeitswelt ist es oft gar nicht so leicht, den Beruf und das Privatleben strikt voneinander zu trennen. Das zeigt sich besonders dann, wenn längere Geschäftsreisen oder Weiterbildungen anstehen. Immer mehr Menschen suchen deshalb nach Wegen, ihre beruflichen Termine mit wertvoller Zeit für die Familie und ein wenig Erholung zu verbinden. Dieser Ansatz wird oft als „Bleisure Travel“ bezeichnet eine einfache Mischung aus den englischen Begriffen für Arbeit und Freizeit. Kluge Hotelbetreiber haben diesen Wunsch erkannt und passgenaue Lösungen entwickelt. Sie bieten mittlerweile Konzepte an, die professionelle Räume für Tagungen, wohltuende Wellness-Angebote und eine kinderfreundliche Umgebung unter einem Dach vereinen.